Главная>Еда>Диеты>Диета для плоского живота: стройной стать - стройной остаться

Диета для плоского живота: стройной стать - стройной остаться

Плоский живот – это не просто красиво или сексуально. Чем больше отложений на животе, тем большему риску вы подвергаете свое здоровье. Поэтому вывод один: от этих накоплений следует избавляться. А преуспеть в этом нелегком деле нам поможет специальная диета для плоского живота.

Диета для плоского живота
Диета для плоского живота

На самом деле, диетой этот список советов и рекомендаций назвать сложно – скорее, это образ жизни и питания, включающий в себя обязательную ежедневную физическую нагрузку и употребление в пищу продуктов, которые помогут уничтожить жировой слой и добиться плоского живота, о котором вы давно мечтали.

  1. Каждый день в рационе должны быть рять порций фруктов и овощей (порцией считается одна штука), включая грейпфрут. В дополнение к этому при возможности нужно съедать ломтик тыквы (сырой или приготовленной любым способом – вашему вниманию наш сборник рецептов из тыквы для похудения), примерно 50-70 г капусты, нарезанной и заправленной оливковым маслом и лимонным соком. Эти продукты помогают сжигать жир и быстрее переваривать пищу, благодаря чему живот начинает уменьшаться.
  2. Включите в рацион продукты с низким гликемическим индексом: цельнозерновой хлеб, ячменевую или гречневую крупу либо цельнозерновую овсянку, 2-3 столовые ложки отрубей, которые можно добавлять в суп или йогурт.
  3. Появление живота – верный признак того, что вы злоупотребляете сладостями, пивом или сладкими газированными напитками. Сократив количество сахара и углеводов с высоким гликемическим индексом, увеличив при этом содержание в рационе белков, вы сможете сделать фигуру стройнее. Съедайте каждый день по 100 г телятины, куриной грудки без кожи, индейки или рыбы. Через день можно включить в меню вареное яйцо или омлет из одного яйца – приготовленный на пару или слегка поджаренный на малом количестве растительного масла.
  4. Если у вас увеличился размер талии, и появились жировые отложения в области живота, возможно, в вашем рационе не хватает кальция. Чтобы восполнить его недостаток, включите в свою диету для плоского живота 1 стакан молока или кефира в день, либо 100 г обезжиренного творога. Хороший результат дает ломтик нежирного творожного сыра с зеленью и зеленым луком.

      Читайте также:
      Как сделать живот плоским? 6 правил.
      Долой живот! 10 полезных привычек для сжигания жира.
      Зеленый чай для похудения: как это работает?

Теги: плоский живот, Диета

Дата: 19.05.2013

Gnezdo.ru

спортивные парочки

Самое популярное