Главная>Здоровье>Здоровое питание>Здоровому завтраку - да!

Здоровому завтраку - да!

Все мы знаем, что завтрак является самой важной трапезой дня, но не все придаем значение тому факту, что, зачастую, выбранный нами завтрак, может привести к нежелательному набору веса. Предлагаем вашему вниманию несколько советов, которые помогут вам не только позавтракать, но и сохранить фигуру.

Здоровый завтрак


Завтрак обязателен.

Старайтесь не пропускать завтрак, даже если вы не не голодны утром после вчерашнего плотного ужина. Пропуск завтрака может снизить метаболизм и, как следствие, ваш организм начнет накапливать жир. Кроме этого, пропустив завтрак, вы съедите намного больше за обедом и ужином.

Голод не дремлет.

Вы очень спешили на работу и не успели позавтракать? Голод дает о себе знать? Запаситесь на этот случай специальными диетичскими батончиками. Они прекрасно удалят голод и предотвратят переедание в обед.

Задумайтесь, а стоит ли...
Наверняка ваши коллеги зачастую пытаются соблазнить вас различными не совсем диетическими угощениями. Сконцентрируйтесь и задайтесь вопросом «а стоит ли?». Стоит ли поддаваться искушению и жертвовать своей фигурой ради кусочка, пусть, и вкусного торта.

Не дайте соку обмануть себя.
Сок, особенно покупной, содержит в себе большое количество сахара. Лучшим решением будет съесть апельсин и выпить стакан воды. Ваш организм получит не только те же витамины, но и клетчатку, которая сможет насытить вас до обеда.

Не поддавайтесь искушению.
Блинчики, круассаны, булочки и другая выпечка утром смотрится особенно соблазнительно. Именно она приводит к значительному скачку, а затем, и к падению сахара в крови. Благодаря этим простым углеводам, к обеду чувство голода проявится особенно остро.В случае, если вы уже решились на подобные деликатесы, старайтесь совмещать их с белками, к примеру, блины есть с низкокаллорийным йогуртом, тем самым замедляя всасывание сахара в кровь.

Ужин отдайте врагу.
Не забывайте поговорку «Завтрак съешь сам, обед раздели с другом, а ужин отдай врагу». Следуя ей и при условии, что ваш завтрак сбалансирован, вы сможете быстро распрощаться с лишними килограммами.

Вода- друг человека.
Возьмите за привычку выпивать за завтраком стакан воды. Это предотвратит переедание и придаст бодрости.

Дата: 24.03.2012

Gnezdo.ru

спортивные парочки

Самое популярное