Главная>Здоровье>Здоровое питание>12 дней: грейпфрутовая диета для похудения

12 дней: грейпфрутовая диета для похудения

Низкокалорийная грейпфрутовая диета, поклонницами которой давно стали Кайли Миноуг и Брук Шилдс, рассчитана на 12 дней, и отлично подходит для желающих быстро стартовать в похудении, избавившись в короткий срок от 3 до 7 килограмм лишнего веса.


Основные правила: следует максимально сократить ежедневное потребление калорий, разрешается не более одной чашки черного кофе без сахара,никаких перекусов перед основными приемами пищи, и конечно, грейпфруты, грейпфруты, грейпфруты - начинайте день со свежевыжатого грейпфрутового сока, и съедайте половинку грейпфрута с каждым приемом пищи.
Следует полностью исключить из рациона: сладкие десерты, хлеб, картофель, макаронные и мясные изделия, лук, огурцы, морковь, кабачки, помидоры, сыр, майонез, и орехи. Грейпфрутовой диеты для похудения довольно легко придерживаться, так как рацион питания повторяется каждый из 12 дней.

  • Завтрак: половинка грейпфрута или грейпфрутовый сок, 2 кусочка бекона, вареное яйцо и чашка черного кофе / чая без сахара
  • Обед: половинка грейпфрута или грейпфрутовый сок, салат из свежих салатных листьев с низкокалорийным соусом / брокколи, шпинат, 250 грамм постной говядины, куриной грудки или консервированного тунца в воде, черный чай без сахара
  • Ужин: половинка грейпфрута или грейпфрутовый сок, салат из свежих салатных листьев с низкокалорийным соусом / брокколи, шпинат, 250 грамм постной говядины, куриной грудки или консервированного тунца в воде, черный чай без сахара

Неоспоримым преимуществом грейпфрутовой диеты для похудения является огромное количество витамина С, которое вы будете получать из грейпфрутов, а также, наличие в рационе витаминов и питательных веществ (салат, брокколи, шпинат).

Не рекомендуется придерживаться низкокалорийной грейпфрутовой диеты более 12 дней, но разрешается сделать небольшой перерыв, после чего можно вновь сесть на эту диету.

Теги: Диета

Дата: 31.10.2011

Gnezdo.ru

ошибки в макияже

Самое популярное