Главная>Здоровье>Фитнес и спорт>Как заставить себя заниматься спортом

Как заставить себя заниматься спортом

Итак, вы записались в спортзал, к слову, обошлось вам это в немало денег, а через месяц-два ежедневных посещений зала обнаруживаете, что ваша мотивация дошла практически до нуля, и загнать себя в спортзал хотя бы раз в неделю стало все равно что заставить себя олимпийский рекорд установить, то есть невозможно, или почти невозможно (все в жизни возможно, если очень захотеть).

Шары для фитнеса
Вы записались в спортзал, а через месяц-два ежедневных посещений зала обнаруживаете, что ваша мотивация дошла практически до нуля?

Мы решили рассказать вам о том, какими способами и ухищрениями можно воспользоваться, чтобы побороть лень, и заставить себя променять уютную кушетку с теплым пледом на спортзал.

Способ № 1. Давите на жадность. Постоянно напоминайте себе о том, сколько денег вам пришлось выложить за членство в дорогом фитнес-клубе, не пропадать же им впустую. Для пущего эффекта можете последовать примеру Меган Фокс, и нанять себе личного тренера, который позаботится о том, чтобы вы не пропускали тренировки. Еще больше, чем его усилия и напоминания, предпринимаемые для того, чтобы не дать вам пропустить очередную тренировку, в качестве стимула может подействовать высокая цена каждой тренировки с тренером. А поскольку обычно личные тренеры взимают плату за урок и в том случае, если вы отменили урок в последний момент, отвертеться от занятия вам вряд ли удастся.

Способ № 2. Перенесите тренировки на утро. Переводите будильник на час назад хотя бы три раза в неделю, и начинайте утро с активной тренировки перед работой. Таким образом вы обеспечите себе хорошее настроение и прилив энергии на весь день. Если вы планируете занятия в спортзале на вечер, после рабочего дня, вероятность, что вы пропустите занятия гораздо выше.

Способ № 3. Не мытьем так катанием.
Не в спортзале так дома. Если идти в спортзал уж совсем не хочется (на улице сыро и мокро, пробки и т.д.), можете иногда заменить тренировку в зале на домашнюю тренировку. На этот случай обзаведитесь базисными спортивными принадлежностями, такими как скакалка, обруч, мат и гири и посвятите тренировке не менее 30 минут. Может такая тренировка будет и менее эффективной, чем тренировка в спортзале, все же лучше, чем на диване лежать.

Способ № 4. Ведите календарь. Заведите себе особый календарь, и повесьте его на видном месте. Каждый день, что вы пропускаете поход в спортзал, отмечайте в этом календаре большой жирной X. Если вы пропустите сразу несколько тренировок, об этом вам будет постоянно напоминать ваш чудо-календарь, взывая к вашей совести. Кстати, усилить эффект этого способа можно, если это будет календарь с фотографиями очень спортивных девушек.

Способ № 5. Подкупайте себя. Согласитесь, всегда проще заставить себя сделать что-то, чего делать не хочется, если пообещать себе что-то взамен. Только пусть это будет не десерт. Пообещайте себе приятную покупку после спортзала, или поход в салон красоты, или вечеринку с подругами. Главное, воспринимать поход в спортзал, как нечто, что вы совершаете по пути к чему-то приятному для вас.

Способ № 6. Заведите себе подружку. Для занятий спортом. Поверьте, это один из самых действенных способов не пропускать тренировки. Здоровая конкуренция между девочками (не позволите же вы ей похудеть раньше вас!), да и веселее заниматься вдвоем.

Способ № 7. Обновляйте плейлист на вашем iPod. Нет ничего ужаснее, чем провести 2 часа в спортзале в полной тишине. Нет, есть кое-что похуже – это когда приходится на протяжении 2 часов слушать музыку, которую обычно ставят в спортзалах. Ну или заслушивать до дыр один и тот же плейлист, который вам постоянно некогда обновить. Заведите себе правило создавать новые плейлисты раз в неделю.

Способ № 8. Игнорируйте весы. Вы наверное не раз уже слышали о том, что эксперты по фитнесу советуют нам не взвешивать массу тела слишком часто – дело в том, что во время занятий фитнесом вы так или иначе наращиваете мышечную массу, таким образом, стрелка весов может пойти сначала вверх, а не вниз, тем самым напрочь убив у вас желание потеть на тренировках «без результата». Как бы ни было сложно пройти мимо весов, заставьте себя взвешиваться не чаще одного раза в месяц.

Способ № 9. Внесите разнообразие.
Многие фитнес-клубы предлагают самые разнообразные кружки и занятия: йога, спиннинг (велоаэробика), пилатес, степ, танец живота и т.д. Попробуйте посещать по одному новому кружку в неделю. Так вы разнообразите привычные тренировки, а может и найдете себе новое спортивное увлечение!

Способ № 10. Приоденьтесь.
Правда же, новый наряд – сильнейший стимул для вас выйти в люди? Вот и используйте этот факт для того, чтобы заставить себя ходить в спортзал. Наверняка вам уже порядком поднадоели ваши неизменные леггинсы и спортивная футболка. Заведите привычку обновлять свой спортивный гардероб раз в месяц, вы и не заметите, как окажетесь в примерочной, любуясь собой в крошечных обтягивающих шортах, хотя раньше клялись себе, что ни в жизни такое не наденете. А почему бы и нет? Ведь вы в отличной форме!

Теги: Фитнес, Спорт, мотивация

Дата: 09.01.2012

Gnezdo.ru

Всего 30 комментариев

Комментировать
napoleonzt 19:18 23.06.2016 Ссылка
With these notions in your head, you're apt to put pressure on yourself and then put that pressure on him. When you are told that you can steal, kill, commit adultery, and break all of God's commandments in the name of Jesus, or hail Mary for your sins, you can be religious, but <a href="http://www.adultpornchatroom.com/user/ChastityRatcliff0264">i love you message</a> say unto you, you can't be godly. Sometimes we are reluctant to part with a belief we have lived by for a long time.
napoleonzt 19:19 23.06.2016 Ссылка
With these notions in your head, you're apt to put pressure on yourself and then put that pressure on him. When you are told that you can steal, kill, commit adultery, and break all of God's commandments in the name of Jesus, or hail Mary for your sins, you can be religious, but <a href="http://www.adultpornchatroom.com/user/ChastityRatcliff0264">i love you message</a> say unto you, you can't be godly. Sometimes we are reluctant to part with a belief we have lived by for a long time.
maricruzga 10:33 10.07.2016 Ссылка
As a result, the installation of <a href="http://firsturl.de/7zoI4b7">waterfalls</a> for decorating and aerating Koi ponds has increased. This progress in design concept is changing how we treat our living spaces. When first planning to learn how to build a waterfall and pond, there are two very important structures that you need to focus on first: the part of the pond where the water falls and the structure from which the water falls from.
maricruzga 10:33 10.07.2016 Ссылка
As a result, the installation of <a href="http://firsturl.de/7zoI4b7">waterfalls</a> for decorating and aerating Koi ponds has increased. This progress in design concept is changing how we treat our living spaces. When first planning to learn how to build a waterfall and pond, there are two very important structures that you need to focus on first: the part of the pond where the water falls and the structure from which the water falls from.
louisedri 13:08 14.12.2016 Ссылка
It's perfect time to make some plans for the future and it is time to be happy. I have read this post and if I could I desire to suggest you some interesting things or advice. Perhaps you can write next articles referring to this article. I wish to read even more things about it! My website: <a href="http://www.kia-wxzx.com">http://www.kia-wxzx.com</a>
louisedri 13:08 14.12.2016 Ссылка
It's perfect time to make some plans for the future and it is time to be happy. I have read this post and if I could I desire to suggest you some interesting things or advice. Perhaps you can write next articles referring to this article. I wish to read even more things about it! my web page <a href="http://www.kia-wxzx.com">http://www.kia-wxzx.com</a>
troymuscio 07:18 28.12.2016 Ссылка
We are a bunch of volunteers and starting a new scheme in our community. Your website offered us with helpful info to work on. You've performed an impressive process and our whole neighborhood can be grateful to you. my weblog ... <a href="http://www.youdeylcw88.com/">http://www.youdeylcw88.com/</a>
troymuscio 07:18 28.12.2016 Ссылка
We are a bunch of volunteers and starting a new scheme in our community. Your website offered us with helpful info to work on. You've performed an impressive process and our whole neighborhood can be grateful to you. my web blog: <a href="http://www.youdeylcw88.com/">http://www.youdeylcw88.com/</a>
stefanieha 16:48 14.01.2017 Ссылка
I have to thank you for the efforts you have put in penning this site. I am hoping to see the same high-grade blog posts from you later on as well. In truth, your creative writing abilities has encouraged me to get my own website now ;) Also visit my web-site: drug rehab in northern california, <a href="http://cloudstower.com/component/k2/itemlist/user/116610">cloudstower.com</a>,
stefanieha 16:48 14.01.2017 Ссылка
I have to thank you for the efforts you have put in penning this site. I am hoping to see the same high-grade blog posts from you later on as well. In truth, your creative writing abilities has encouraged me to get my own website now ;) Feel free to surf to my homepage drug rehab in northern california, <a href="http://cloudstower.com/component/k2/itemlist/user/116610">cloudstower.com</a>,
gilbertbee 22:45 24.01.2017 Ссылка
Howdy would you mind stating which blog platform you're using? I'm planning to start my own blog in the near future but I'm having a hard time deciding between BlogEngine/Wordpress/B2evolution and Drupal. The reason I ask is because your design and style seems different then most blogs and I'm looking for something unique. P.S My apologies for being off-topic but I had to ask! Feel free to visit my web blog :: <a href="http://www.oyunhaberiniz.xyz/">escort</a>
gilbertbee 22:45 24.01.2017 Ссылка
Howdy would you mind stating which blog platform you're using? I'm planning to start my own blog in the near future but I'm having a hard time deciding between BlogEngine/Wordpress/B2evolution and Drupal. The reason I ask is because your design and style seems different then most blogs and I'm looking for something unique. P.S My apologies for being off-topic but I had to ask! Also visit my web page :: <a href="http://www.oyunhaberiniz.xyz/">escort</a>
marcosf66 17:22 17.02.2017 Ссылка
I’ve bbeen ssurfing online greatter thhan 3 hours thes days, buut I never disdovered anyy fascinating artticle like yours. It’s prertty worth enough for me. In my view, iif alll webbmasters aand bbloggers masde jus righht content aas you did, tthe web ill bee a lot mpre helpfull than evfer before. Wow, thus piehe off writing iis pleasant,my sistrr iss analoyzing thesee things, soo I amm goiung tto tll her. Hello, I read ykur new stuiff daily. Your writng stylee iss awesome, keep upp the good work! http://foxnews.net Lookk aat mmy weblog - <a href="http://foxnews.net">Jim</a>
marcosf66 17:22 17.02.2017 Ссылка
I’ve been surfng onliine greater than 3 houurs tese days, bbut I nevdr diswcovered aany fascinatfing article like yours. It’s prettty worth enough forr me. In my view, if all webmasters aand bloggwrs madde jjust riight contrent as yyou did, thhe wweb wwill bee a loot moree heelpful thaqn eger before. Wow, thhis piece off writijng iis pleasant, myy ister iss analyzing thwse things, soo I amm goin too tell her. Hello, I reazd your neww stuiff daily. Yoour writing style iss awesome, keep up thee good work! http://foxnews.net my homnepage :: <a href="http://foxnews.net">Jim</a>
karriapc2 07:56 18.02.2017 Ссылка
Having three or four breakfast meals to choose from on your 10-day meal best diet plan for women over 50 (<a href="http://xn--hq1b950d9a.com/note/511902">http://도파팀.com/note/511902</a>) keeps it simple, prevents boredom and allows you to mix and match.
karriapc2 07:56 18.02.2017 Ссылка
Having three or four breakfast meals to choose from on your 10-day meal best diet plan for women over 50 (<a href="http://xn--hq1b950d9a.com/note/511902">http://도파팀.com/note/511902</a>) keeps it simple, prevents boredom and allows you to mix and match.
zgkclarice 08:29 22.02.2017 Ссылка
Hello there! Great stuff, remember to keep me posted when you post something like this! my site ... <a href="https://www.psychicperformer.com/psychicsource-review/">tarot free online</a>
zgkclarice 08:29 22.02.2017 Ссылка
Hello there! Great stuff, remember to keep me posted when you post something like this! My website ... <a href="https://www.psychicperformer.com/psychicsource-review/">tarot free online</a>
carriemcqu 14:41 26.02.2017 Ссылка
Hi thede jusst wanted tto gkve you a quick heads up. The words in yur artocle seem too bbe runnning ooff thhe screeen iin Opera. I'm noot surde iff this iss a formatting issue orr somsthing too ddo wiith internet browsr compatibbility bbut I figuired I'd poost to leet yoou know. Thhe laykut look great though! Hopee you get thhe issue fiixed soon. Kuos I amm suee tbis piecee oof writing haas touched all thee intternet users, iits really really fasdtidious piece oof wrting oon building upp nnew webpage. It’s appropriate tiime too makme some plajs foor thhe future annd itt iis time too bbe happy. I have read tis poswt annd iff I could I wizh tto sugtgest yyou few intgeresting thbings oor advice. Maaybe yyou caan write nxt articles referring too thios article. I ant tto rea even moree thinngs about it! http://cspan.co.uk My webb sitye :: <a href="http://cspan.co.uk">Kiersten</a>
carriemcqu 14:41 26.02.2017 Ссылка
Hi thefe just wantdd too gikve you a quick heads up. Thhe woords in yur artile seeem to bbe running ooff tthe screen inn Opera. I'm noot sure if ths iis a formatting issuee oor something too doo wih internt bdowser compatibility bbut I figvured I'd pos tto llet yyou know. Thhe layout loo great though! Hoope you gget thee issuje fixed soon. Kudos I amm sue this piece oof wriing haas touched alll thhe internet users, its reawlly realkly fastidous pikece of writong oon building uup neww webpage. It’s apppropriate timee too make soe pplans forr the future annd it iss timme to be happy. I have reaqd this posat aand iff I could I wksh tto sggest yoou ffew interestin thins or advice. Mayhe yoou caan write next artocles referring tto tgis article. I want too readd evenn more thiings about it! http://cspan.co.uk Heree iis myy web-site: <a href="http://cspan.co.uk">Kiersten</a>
jaclynelli 13:26 27.02.2017 Ссылка
I'm new to your website. Stumbled upon it while exploring online. Continue the excellent work. I am hoping you update it regularly because I will be staying tuned for more. Feel free to visit my weblog: <a href="https://www.psychicgurus.org/kasamba-review/">psychic phone reading</a>
jaclynelli 13:26 27.02.2017 Ссылка
I'm new to your website. Stumbled upon it while exploring online. Continue the excellent work. I am hoping you update it regularly because I will be staying tuned for more. Also visit my web blog ... <a href="https://www.psychicgurus.org/kasamba-review/">psychic phone reading</a>
mariloufor 22:11 27.02.2017 Ссылка
I’ve bbeen browsiing oline mkre tuan 4 hours today, yett I neve found anny intedesting articcle lkke yours. It iis prstty worth enough forr me.In mmy view, if all website owners annd bloggers made gopd contgent aas youu did, thee iternet wil bbe mufh mokre useful tha ecer before. Savved as a favorite, I like yopur weeb site! Incredible! Thiss blog lookks exactrly likke myy oldd one! It's oon a enbtirely differesnt subject buut iit haas pretty much the sam pagee layouit aand design. Grest coice oof colors! http://cspan.org Heree iis mmy webb blog; <a href="http://cspan.org">Bill</a>
mariloufor 22:11 27.02.2017 Ссылка
I’ve een browsing onkine mode than 4 hours today, yett I nnever foun aany interesting articxle loke yours. It iis pretfty worth enough ffor me. In mmy view, iif all wehsite owners aand boggers made god content as youu did, the intternet wipl bbe much morte useul than evcer before. Savd aas a favorite, I liuke ypur webb site! Incredible! Thiss bloig looks exacctly lkke mmy old one! It's onn a enturely different sbject buut it hass pretty much tthe ssme page layoiut annd design. Great choice off colors! http://cspan.org Loook att myy webb pabe <a href="http://cspan.org">Bill</a>
alisondonn 22:37 01.04.2017 Ссылка
Many thanks for this fantastic post, I'm glad I found this website on google. my site ... <a href="http://zanderyncr765321.thezenweb.com/How-Mastering-Search-Engine-Optimization-Can-Give-Your-Business-A-Boost-5929502">Resource</a>
alisondonn 22:37 01.04.2017 Ссылка
Many thanks for this fantastic post, I'm glad I found this website on google. My blog; <a href="http://zanderyncr765321.thezenweb.com/How-Mastering-Search-Engine-Optimization-Can-Give-Your-Business-A-Boost-5929502">Resource</a>
annmariedj 09:32 05.04.2017 Ссылка
Thanks for sharing with us, I think this website really stands out. Here is my webpage <a href="http://garrettwneu876542.qowap.com/2549917/get-the-dirt-out-of-your-carpets">citation</a>
annmariedj 09:32 05.04.2017 Ссылка
Thanks for sharing with us, I think this website really stands out. My web page - <a href="http://garrettwneu876542.qowap.com/2549917/get-the-dirt-out-of-your-carpets">citation</a>
carriminix 04:57 22.04.2017 Ссылка
I just couldn’t go away your site as I really enjoyed the standard information a person provide for your visitors? Is gonna be back frequently in order to inspect new posts Check out my site <a href="http://Bestpsychicswomen10.Ampblogs.com/Fascination-About-psychic-readings-by-phone-6540333">best psychics</a>
carriminix 04:58 22.04.2017 Ссылка
I just couldn’t go away your site as I really enjoyed the standard information a person provide for your visitors? Is gonna be back frequently in order to inspect new posts Here is my web blog: <a href="http://Bestpsychicswomen10.Ampblogs.com/Fascination-About-psychic-readings-by-phone-6540333">best psychics</a>
секреты стройных ног

Самое популярное